ニキビケア方法



ビタミンB2



 ニキビの原因のひとつとなる皮脂の過剰分泌は、脂質の代謝を促進する効果を持つビタミンB2の摂取により改善の効果が期待できます。

 ビタミンB2には、細胞の生成や成長を助かる作用もあり、健康な爪や髪、皮膚を作る為には不可欠な栄養素です。
 また、脂質や糖質の代謝を促す働きは、ダイエットにも有効です。
 ビタミンB2が体内で不足すると粘膜の保護機能が低下し、角膜炎や口内炎を起こすことがあります。

 ニキビに効果があるのと同時に、人の身体で重要な役目を果たすビタミンB2は積極的に摂取したいものですが、水溶性であることから、一度にまとめて摂取して蓄えておくということができません。
 その為、こまめに数回に分けて摂取する必要があります。

 ビタミンB2はウナギや豚肉、レバー等の動物性食品の他、チーズや牛乳等の乳製品、納豆、アーモンド、シメジ、まいたけ等の食品にも多く含まれています。






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