ニキビケア方法



安眠の為の一工夫



 夜になって一度は眠っても、なかなか熟睡できずに何度も目が開いてしまうという方は結構いらっしゃると思います。
 そんな方は気持ちよく眠りに入り熟睡する為に、ちょっとした工夫をしてみてはいかがでしょうか。

 夜眠る前に読書をする方がいると思います。
 リラックスタイムの過ごし方は人それぞれですが、内容の難しい本を眠る前に読むと、脳の活動が活発になってしまいます。
 また、ゲームをしたりテレビを観たりするのも、リラックスできるようで実は脳を興奮状態にさせてしまい寝付けなくなる原因になっていることがあります。

 少し照明を落としてリラックス効果のあるアロマを使ったり、静かな音楽をかけたり、心身がゆったりとリラックスできるような環境を作ると気持ちよく眠りにつけます。
 また、眠りたい時間の1時間から2時間前に少しぬるめのお風呂にゆっくりとつかったり、軽いストレッチ等をするのもオススメです。
 眠る前のコーヒーや喫煙は、眠れなくなる原因となりますので避けるようにしましょう。






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