ニキビケア方法



運動



 ストレスを解消する為には、適度な運動を毎日少しずつ生活に取り入れることも効果的です。
 息切れするような激しい運動をする必要はありませんので、実践してみましょう。

 たとえば、朝起きて起き上がって活動開始する前に、あるいは夜眠る前というほんの少しの時間で構いません。
 簡単なストレッチやヨガのような部屋の中でできる軽いものを見つけて、ほんの5分程度でもいいので毎日続けてみましょう。
 激しい運動や長時間の運動を三日坊主でやめてしまうより、ほんの少しの運動を毎日長く続ける方がずっと効果的なのです。

 こうした運動は、身体的、精神的な緊張状態を和らげ、ストレスによって分泌されるホルモンも減少させます。
 また、ゆったりしている時に精神に作用する副交感神経の活動を促す為、眠る前に運動を取り入れるとぐっすり眠れるという効果もあります。
 そしてさらに、ストレスを受けにくい体内環境に改善されていきますので、健康面から考えても適度な運動はオススメなのです。






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